Tidur harus memenuhi untuk kuantitas dan kualitas. Banyak dokter bilang, kualitas dan kuantitas tidur seseorang akan mempengaruhi kualitas kehidupannya. Ada golongan orang yang sulit tidur, meski mata sudah dipaksa untuk dipejamkan. Orang-orang yang mengalami kesulitan untuk tertidur bisa disebabkan depresi ringan atau beban pikiran yang sudah terlalu banyak.
Di sisi lain, ada pula golongan orang yang mudah tertidur, di manapun dan kapanpun. Apalagi kalau badan capai dan pikiran sudah lelah. Hal ini juga wajar, seperti golongan sebelumnya yaitu mereka yang susah mendapatkan tidurnya. Tetapi, siapapun itu kalau sudah kebanyakan tidurnya, atau tidurnya memakan waktu terlalu lama, maka sudah harus diingatkan dengan potensi atau bahanya akibat kebanyakan tidur.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur pada malam hari untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Waktu tidur kurang dari 7 atau 9 jam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Nah, bagi yang terlalu banyak tidur? Sejumlah penelitian pun menyatakan terlalu banyak tidur juga dapat berpotensi meningkatkan masalah kesehatan. Berikut ini adalah tujuh masalah kesehatan jika Anda terlalu banyak tidur seperti dikutip dari huffingtonpost.com.
1. Potensi Mengalami Depresi
tidur yang terlalu lama menyebabkanmu depresi
Depresi juga dapat disebabkan karena kebanyakan tidur. Berdasarkan hasil studi tahun 2014, peneliti menemukan bahwa terlalu banyak tidur atau durasi tidur yang terlalu panjang dapat meningkatkan risiko seseorang menjadi depresi. Hasil penelitian menunjukkan, mereka yang tidur dalam kurun waktu 7-9 jam pada malam hari berisiko 27% mengalami depresi. Sementara mereka yang tidur 9 jam atau lebih, berisiko 49% mengalami depresi.
2. Penuaan Dini dan Memperburuk Fungsi Otak
terlalu banyak tidur juga membuatmu mengalami penuaan dini
Sebuah studi tahun 2012 menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dapat merusak fungsi otak. Peneliti menemukan bahwa wanita yang tidur lebih dari 9 jam setiap malam atau kurang dari lima jam, otaknya akan mengalami penuaan dua tahun lebih cepat. Sedangkan terhadap wanita lansia, tidur terlalu banyak tidur dapat memperburuk fungsi otak selama enam tahun.
3. Sulit untuk hamil
Yang ini khusus untuk para wanita. Bagi wanita yang terlalu banyak tidur juga meningkatkan risiko sulit hamil. Pada tahun 2013, sebuah tim peneliti Korea menganalisa kebiasaan tidur sekitar 650 wanita yang mengikuti program bayi tabung. Hasil penelitian menunjukkan, tingkat kehamilan tertinggi terjadi pada perempuan yang tidur malam selama 7-8 jam. Sedangkan tingkat kehamilan terendah terjadi pada wanita yang tidur 9-11 jam pada malam hari. Ahli endokrinologi reproduksi dokter Evan Rosenbluth mengatakan, kebiasaan tidur yang buruk dapat mengubah ritme sikardian tubuh seseorang, sekresi hormon, hingga siklus menstruasi seorang wanita.
4. Berisiko Terkena Diabetes
risikonya akan lebih besar menghantuimu
Para peneliti dari Quebec, Kanada, juga menemukan bahwa orang yang terlalu banyak tidur dua kali lebih berisiko terkena diabetes tipe 2 dibanding mereka yang tidurnya cukup pada malam hari.
5. Obesitas
terlalu banyak tidur memicu obesitas
Orang-orang yang terlalu banyak tidur juga berisiko mengalami obesitas. Penelitian selama enam tahun yang dilakukan Quebec mengungkapkan, peserta yang terlalu banyak tidur lebih gemuk dibanding peserta yang tidurnya cukup dalam semalam. Hasil studi menunjukkan, mereka yang tidur malam selama 9-10 jam, 25 persen lebih berisiko bertambah berat badannya sebanyak 5 kilogram.
6. Resiko Bermasalah pada Jantung
risiko serangan jantung sewaktu-waktu
Pada penelitian yang dipersentasikan dalam pertemuan American College of Cardiology tahun 2012, tidur lebih dari 8 jam setiap malam juga meningkatkan risiko masalah pada jantung. Hal ini dibuktikan ketika peneliti menganalisis sekitar 3.000 orang. Hasilnya, mereka yang durasi tidurnya lebih panjang, dua kali lebih berisiko mengalami angina atau dikenal dengan penyakit angin duduk dan 1,1 kali lebih berisiko menderita penyakit jantung koroner.
7. Usia Hidup Lebih Pendek
kamu tak ingin kan meninggalkan orang-orang tercintamu lebih cepat?
Sejumlah penelitian pun mengaitkan kualitas tidur yang buruk dengan usia hidup seseorang. Berdasarkan 16 penelitian yang dilakukan pada 2010, orang-orang yang tidur lebih dari 8 jam pada malam hari 1,3 kali lebih berisiko memiliki usia hidup lebih pendek atau kematian lebih awal. Penelitian itu melibatkan 1.382.999 partisipan.
EmoticonEmoticon